養肝護肝的方法和飲食 謹記日常護肝六大原則

　　肝髒作為我們身體中的主要器官，最主保肝要的作用就是幫助我們身體過濾毒素，並將毒素和廢物排出體外。但是由於現代人各種不良的生活方式和飲食習慣，導致了肝髒受到不同程度的損傷。那麼我們要如何養肝護肝呢?
　　適量攝入蛋白質
　　適量的優質蛋白質，可提高酶的活力，改善機體免疫功能，增加肝糖原的儲存，有利於護肝養肝。但攝入蛋白質過多會增加肝髒的負擔。可以適當吃一些瘦肉、魚類、乳類、花生、豆類等。
　　少吃脂肪
　　高脂肪會增加肝髒的負擔，吃得太多還會造成脂肪肝，日常飲食宜選擇低脂肪、低膽固醇的食物。
　　補充豐富的維生素
　　維生素與肝髒的關系密切，多種維生素儲存於肝髒內，且直接參與肝髒內的各種護肝代謝。增加維生素的供給量，能增強肝髒的解毒機能，提高身體免疫能力。富含維生素的食物有綠葉蔬菜、番茄、胡蘿蔔、豆類、乳類、水果、動物肝髒等。
　　適量的碳水化合物

　　碳水化合物對蛋白質有保護作用，並促進肝髒對氨基酸的利用。但攝入過多也會轉化為體脂，引起脂肪肝。要適量吃米飯、饅頭、面條、紅薯、玉米、土豆、山藥、芋頭、栗子等食物。